İlişkilerde mutluluğun anahtarı, çiftler arasındaki sağlıklı iletişimdir. Ancak birçok çift, etkili iletişim kuramadıkları için anlaşmazlıklar yaşar ve ilişkileri zarar görür. Gottman Çift Terapisi, ilişkilerdeki iletişim problemlerini çözmeye yönelik bilimsel temelli bir yaklaşımdır. Eğer siz de Eskişehir psikolog arayışındaysanız ve ilişkinizde daha sağlıklı bir iletişim kurmak istiyorsanız, Uzm. Kl. Psk. Salih Eskici ile Gottman Çift Terapisi yöntemlerinden faydalanabilirsiniz.
Gottman Çift Terapisi Nedir?
John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen bu terapi yöntemi, çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamalarına ve sağlıklı bir iletişim kurmalarına yardımcı olur. 40 yılı aşkın süredir yapılan bilimsel araştırmalara dayanan bu yaklaşım, çiftlerin ilişki kalitesini artırmaya yönelik kanıtlanmış stratejiler sunar.
İlişkilerde En Büyük Problem: Sağlıksız İletişim
Gottman Çift Terapisi’ne göre, ilişkilerde en büyük sorunlardan biri sağlıksız iletişimdir. Uzm. Kl. Psk. Salih Eskici, çiftlerin sıkça yaşadığı aşağıdaki iletişim tuzaklarına dikkat çekmektedir:
- Eleştiri (Criticism): Partneri suçlamak, kişiliğine yönelik eleştirilerde bulunmak.
- Savunmaya Geçme (Defensiveness): Eleştirildiğinde hemen kendini savunmak ve sorumluluk almamak.
- Aşağılama (Contempt): Alaycı konuşmalar, göz devirmek, küçümseyici tavırlar sergilemek.
- Duvar Örme (Stonewalling): Tartışmalardan kaçınmak, iletişimi tamamen kesmek.
Bu dört olumsuz iletişim biçimi, ilişkilere büyük zarar verir. Ancak Eskişehir psikolog desteği ile bu alışkanlıkları değiştirerek daha sağlıklı bir ilişki kurabilirsiniz.
Gottman Çift Terapisi ile Sağlıklı İletişim Nasıl Sağlanır?
Uzm. Kl. Psk. Salih Eskici, Gottman Çift Terapisi teknikleriyle çiftlerin iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmaktadır. İşte uygulanabilecek bazı yöntemler:
- Yumuşak Bir Başlangıç (Soft Start-Up): Tartışmalara suçlama veya eleştiri ile değil, yumuşak bir dille başlamak.
- Onaylama ve Takdir (Fondness & Admiration): Partnerin olumlu yönlerine odaklanmak ve takdir etmek.
- İçten Dinleme (Active Listening): Savunmaya geçmeden, gerçekten anlamaya çalışarak dinlemek.
- Duygusal Bağ Kurma (Emotional Bids): Küçük jestler ve samimi konuşmalarla duygusal bağı güçlendirmek.
Eğer siz de ilişkinizde sağlıklı bir iletişim kurmak istiyorsanız, Eskişehir’de psikolog desteği ile bu süreci kolaylaştırabilirsiniz. Uzm. Kl. Psk. Salih Eskici, Gottman Çift Terapisi teknikleri ile çiftlerin ilişkilerini daha sağlam temellere oturtmalarına yardımcı olmaktadır. Sağlıklı ve mutlu bir ilişki için iletişim becerilerinizi geliştirmeye bugün başlayın!