Online Terapi

Online Terapi Nedir?

Günümüzün hızla dijitalleşen dünyasında, psikolojik destek almak artık çok daha erişilebilir hale geldi. Online terapi, bireylerin ve çiftlerin herhangi bir mekâna bağlı kalmadan, internet aracılığıyla terapistlerinden profesyonel destek almasını sağlayan bir yöntemdir. Yolda vakit kaybetmeden, konfor alanınızdan çıkmadan terapi sürecine dahil olabilirsiniz. İş yoğunluğu, trafik stresi veya fiziksel engeller artık terapi almanızın önüne geçmeyecek.

Psikoterapi, çözümsüz gibi görünen birçok duygusal ve zihinsel sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Online terapi sayesinde, yaşamınızı zorlaştıran durumları yönetmeyi öğrenebilir, daha sağlıklı ve dengeli bir ruh haline kavuşabilirsiniz.

Online terapi hizmetleri kapsamında sunulan alanlar:

• Bireysel terapi (kaygı, depresyon, stres yönetimi, özgüven problemleri)

• Aile ve çift terapisi

• Çocuk ve ergen terapisi

• Travma ve yas süreci danışmanlığı

• Bağımlılık danışmanlığı

Online Terapi Nasıl Çalışır?

Online terapi, internet erişimi olan herhangi bir mobil cihaz veya bilgisayar aracılığıyla gerçekleştirilebilir. Terapistinizle birebir ya da eşinizle birlikte seans alabilirsiniz. Online terapi sürecinde en çok çalışılan konular şunlardır:

• Depresyon

• Evlilik ve çift danışmanlığı

• Sosyal fobi

• Kaygı bozuklukları

• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

• Özgüven problemleri

• Duygusal ve zihinsel iyilik hali için psikolojik destek

Terapistinizle yapılan online görüşmeler sırasında, yüz yüze terapide olduğu gibi duygu, düşünce ve yaşadığınız zorluklar ele alınır. İhtiyaca göre psikoterapi teknikleri ve yöntemleri uygulanarak terapi süreciniz planlanır.

Online Terapinin Avantajları ve Dezavantajları

Online terapinin en büyük avantajlarından biri, bulunduğunuz yerden terapi alabilme imkânıdır. Böylece zamandan tasarruf edebilir, rahat hissettiğiniz bir ortamda seanslarınıza katılabilirsiniz. Online terapinin avantajları:

✔ Zamandan tasarruf sağlar: Trafik, yolculuk veya bekleme süresi olmadan terapistinize kolayca ulaşabilirsiniz. ✔ Gizlilik ve mahremiyet sağlar: Kendi alanınızda, dışarı çıkmadan terapi alabilirsiniz. ✔ Uzman seçme imkânı: Alanında uzman terapistlerden destek alma özgürlüğünüz vardır. ✔ Uygun maliyetli olabilir: Yüz yüze terapiye kıyasla daha ekonomik seçenekler sunulabilir. ✔ Sürekli destek alma imkânı: Tatilde, seyahatte veya evinizden uzakta bile olsanız terapiniz aksamaz.

Online terapinin dezavantajları:

• Beden dilinin sınırlı kullanımı: Terapistinizle yüz yüze iletişimdeki duygu geçişlerini aktarmakta zorlanabilirsiniz.

• Teknik aksaklıklar: İnternet bağlantı sorunları görüşmeyi kesintiye uğratabilir.

• İlk seansta zorluk hissedilebilir: Yüz yüze terapiye kıyasla alışma süreci daha uzun olabilir.

Bununla birlikte, iyi planlanmış bir online terapi süreci ile bu dezavantajlar en aza indirilebilir.

Online Terapi Ücretleri ve Seans Süreleri

Online terapi ücretleri, terapistin uzmanlık alanı, deneyimi ve seans süresine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Ortalama bir online terapi seansı 45-60 dakika sürer. İlk görüşme genellikle danışanın beklentilerini ve terapinin çerçevesini belirlemek için gerçekleştirilir.

Seans ücretleri 1800-2500 TL aralığında değişmektedir. Toplam maliyet, terapi sürecinin uzunluğuna ve seans sıklığına bağlı olarak değişir. Uygun bir terapi planı oluşturabilmek için terapistinizle ücret ve seans detaylarını konuşabilirsiniz.

Online Terapi Kimler İçin Uygundur?

Online terapi, ilaç gerektirmeyen psikoterapi süreçleri için oldukça uygundur. Online terapinin fayda sağladığı bazı durumlar:

• Boşanma sonrası travma

• Yakınını kaybetme ve yas süreci

• İş ve okul yaşamında yaşanan sorunlar

• Gelecek kaygısı ve belirsizlik yönetimi

• Kaygı bozuklukları, fobiler ve panik atak

Ancak, bazı durumlarda yüz yüze terapi daha uygun olabilir. Örneğin:

• Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB)

• Şiddetli depresyon veya intihar düşünceleri

• Şizofreni ve psikotik bozukluklar

• İnternet veya teknik kullanımı konusunda ciddi zorluk yaşayan bireyler

Terapistiniz, sürecinizin sağlıklı bir şekilde ilerleyebilmesi için online veya yüz yüze terapi seçenekleri arasındaki en uygun yöntemi önerecektir.

Online Terapi Platformları Nasıl Seçilmeli?

Online terapi alırken seçtiğiniz platformun güvenilir olması önemlidir. Alanında uzman, lisanslı psikolog ve psikiyatristlerle çalıştığınızdan emin olmalısınız. Güvenli bir online terapi hizmeti almak için şu kriterleri değerlendirebilirsiniz:

• Terapistin akademik geçmişi ve uzmanlık alanları

• Klinik deneyimi ve referansları

• Bilimsel çalışmaları ve mesleki sertifikaları

• Terapinin gerçekleştirileceği platformun güvenliği ve gizliliği

Online Terapiden Maksimum Fayda Sağlamak İçin Öneriler

Online terapinizden en iyi şekilde yararlanmak için şu ipuçlarını dikkate alabilirsiniz:

• Sessiz ve sakin bir ortam yaratın.

• Görüşmelerinizi bölmeyecek bir zaman dilimi seçin.

• Bağlantı kalitenizin iyi olduğundan emin olun.

• Görüşme sırasında kulaklık kullanarak mahremiyetinizi koruyun.

• Seans öncesinde konularınızı belirleyerek terapi sürecini verimli hale getirin.

Sıkça Sorulan Sorular

Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili midir?

Araştırmalar, online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Bireyin sürece bağlılığı ve terapistin deneyimi, terapinin başarısını belirleyen önemli faktörlerdir.

Nasıl randevu alabilirim?

Online terapi randevusu almak için iletişim kurabilirsiniz.

Online terapi gizli midir?

Evet, tüm terapi süreçleri etik kurallar çerçevesinde gizlilik prensibiyle yürütülmektedir.

Online terapi, modern yaşamın getirdiği stres ve zorluklarla başa çıkmak için esnek ve etkili bir çözümdür. Siz de ruh sağlığınızı desteklemek ve kendinizi daha iyi hissetmek için bir online terapi sürecine başlayabilirsiniz.