Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bireylerin tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve davranışlar (kompulsiyonlar) arasında sıkışıp kalmalarına neden olan yaygın ve etkili bir anksiyete bozukluğudur. Bu durum, günlük yaşamın birçok yönünü olumsuz etkileyebilir, ancak doğru müdahalelerle yönetilebilir.

OKB'nin Temel Özellikleri

OKB, çoğunlukla rahatsız edici düşünceler ve onlara yanıt olarak geliştirilen tekrarlayan davranışlar şeklinde kendini gösterir. Örneğin, bir kişi mikroplardan aşırı derecede korkabilir (obsesyon) ve bu korkuyu hafifletmek için ellerini yaralanana kadar yıkamak gibi kompulsif davranışlar geliştirebilir.

OKB'nin Etkileri

OKB, iş, okul ve kişisel ilişkiler dahil olmak üzere birçok alanda sorunlara yol açabilir. Sıkıntı verici düşünceler ve bunları hafifletme çabaları, kişinin zamanının ve enerjisinin büyük bir kısmını tüketebilir.

Tedavi Seçenekleri

OKB tedavisi, genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi konuşma terapilerini ve bazen de serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) gibi ilaçları içerir. BDT, OKB'li bireylerin düşüncelerini ve davranışlarını daha sağlıklı yöntemlerle değiştirmelerine yardımcı olabilir (Karaman, Durukan, & Erdem, 2014).

Kendi Kendine Yardım Stratejileri

Zaman Yönetimi: Obsesyon ve kompulsiyonlarla başa çıkmak için belirlenen zaman dilimleri kullanılabilir.

Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga ve derin nefes alma teknikleri gibi rahatlama yöntemleri stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

OKB, zorlayıcı bir durum olmakla birlikte, etkili stratejiler ve destekle yönetilebilir bir durumdur. Eğer siz ya da tanıdığınız biri OKB'nin etkileri altında ise, profesyonel bir sağlık uzmanından yardım almak önemlidir.

References

Karaman, D., Durukan, İ., & Erdem, M. (2014). Çocukluk Çağı Başlangıçlı Obsesif Kompulsif Bozukluk. Psikiyatride Güncel Yaklaşımlar - Current Approaches in Psychiatry, 3, 278-295. Link to source.